چه میزان فعالیت جسمی برای سلامتی مفید است؟
persian aikido :: پزشكي :: پزشكي
صفحه 1 از 1
چه میزان فعالیت جسمی برای سلامتی مفید است؟
تصور غالب سنتی آن بود که انجام فعالیت ورزشی هر قدر بیشتر باشد برای بدن مفید تر است اما مطالعات جدید حد و میزان مشخصی را برای فعالیت جسمی بخصوص با توجه به میزان سن افراد در نظر می گیرد.
به گزارش 3 نسل به نقل از خبرگزاری یونایتد پرس، لسلی آلفورد یک فیزیوتراپ بریتانیایی از دانشگاه ایست آنجلیا پس از بازنگری ۴۰ طرح پژوهشی در خصوص سلامت و ورزش در صدد پاسخ به این سئوال مهم بر آمد که چه میزان فعالیت جسمی برای بدن مفید است.
وی پس از انجام پژوهش خود پیشنهاد می دهد که افراد بزرگسال در طیف سنی ۱۸ تا ۶۵ سال به مدت ۱۵۰ دقیقه در هفته ورزش متعادل انجام دهند، برای مثال ۵ روز هفته را به پیاده روی ۳۰ دقیقه ای اختصاص دهند.
برای این عده اگر قرار است ورزش سنگین تری انجام دهند بهتر است بیش از ۲۰ دقیقه در هر جلسه طول نکشد.
طیف سنی بالاتر از میزان یاد شده از نظر این فیزیوتراپ از فعالیت جسمی سود خواهند برد که بر حفظ توازن و انعطاف متمرکز باشد.
به گزارش 3 نسل به نقل از خبرگزاری یونایتد پرس، لسلی آلفورد یک فیزیوتراپ بریتانیایی از دانشگاه ایست آنجلیا پس از بازنگری ۴۰ طرح پژوهشی در خصوص سلامت و ورزش در صدد پاسخ به این سئوال مهم بر آمد که چه میزان فعالیت جسمی برای بدن مفید است.
وی پس از انجام پژوهش خود پیشنهاد می دهد که افراد بزرگسال در طیف سنی ۱۸ تا ۶۵ سال به مدت ۱۵۰ دقیقه در هفته ورزش متعادل انجام دهند، برای مثال ۵ روز هفته را به پیاده روی ۳۰ دقیقه ای اختصاص دهند.
برای این عده اگر قرار است ورزش سنگین تری انجام دهند بهتر است بیش از ۲۰ دقیقه در هر جلسه طول نکشد.
طیف سنی بالاتر از میزان یاد شده از نظر این فیزیوتراپ از فعالیت جسمی سود خواهند برد که بر حفظ توازن و انعطاف متمرکز باشد.
ANGEL- کاربر ساده
- Posts : 178
Join date : 2010-09-10
مواضيع مماثلة
» بخور برای پوست خوب است یا بد ؟!
» فایده ی عجیبی برای قرص های ضد بارداری؟!
» راهکارهای برای پیشگیری از گودی کمر
» رژیمی مناسب برای رهایی از چربیهای شکم
» بهترین سن برای جراحی های زیبایی
» فایده ی عجیبی برای قرص های ضد بارداری؟!
» راهکارهای برای پیشگیری از گودی کمر
» رژیمی مناسب برای رهایی از چربیهای شکم
» بهترین سن برای جراحی های زیبایی
persian aikido :: پزشكي :: پزشكي
صفحه 1 از 1
صلاحيات هذا المنتدى:
شما نمي توانيد در اين بخش به موضوعها پاسخ دهيد